近日，雨雪天氣，路面變得異常濕滑，給大家出行帶來了不小的困擾，尤其是一些老年人、孩童、穿高跟鞋的年輕女性以及騎車的人們，更容易摔倒。雨雪天如何防摔倒？湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院骨傷三科（關(guān)節(jié)外科）專家為您準(zhǔn)備了雪天防摔指南。

一、哪些人要特別注意防摔？

1.老年人骨頭較為脆弱，一旦摔倒，很容易導(dǎo)致骨折。所以老年人雨雪天最好避免外出。如果必須出門，一定要小心謹(jǐn)慎，慢慢行走，步幅不宜過大。

2.孩子們在雪地里總是玩得很開心，家長們要時(shí)刻提醒孩子注意安全， 不要亂跑亂跳，以防摔倒受傷。玩耍時(shí)要選擇安全的地方。

3.對(duì)于女性朋友來說，雨雪天要盡量避免穿高跟鞋外出。因?yàn)楦吒跐窕穆访嫔虾苋菀谆?，一旦摔倒，后果可能很?yán)重。如果必須出門，可以選擇穿著防滑性能好的鞋子或者換上平底鞋。

4.騎士在雨雪天也要特別小心。無論是自行車、電動(dòng)車還是三輪車，都容易在濕滑的路面上打滑摔倒，需要時(shí)刻注意路面情況，保持車速穩(wěn)定，盡量避免急剎車或急轉(zhuǎn)彎。

二、如何防摔倒？

1、防摔要點(diǎn)

①.雪天走路要慢行，保持與前方行人或車輛的安全距離，避免急轉(zhuǎn)彎或突然停下，以防滑倒。

②.穿上防滑鞋或帶有防滑功能的鞋子，同時(shí)盡量避免穿皮鞋等易滑鞋。

③.使用輔助工具，如拐杖、手杖等，有助于保持平衡，降低摔倒風(fēng)險(xiǎn)。

2、相互關(guān)愛

①.雪天出行時(shí)，請(qǐng)多關(guān)注身邊的老人、小孩和行動(dòng)不便的人群，多多給予關(guān)心和幫助。

②.若遇到他人摔倒或受傷，請(qǐng)伸出援手，及時(shí)撥打急救電話，幫助傷者得到及時(shí)救治。

3、傷情如何處理？

①.如果不慎摔倒，請(qǐng)盡量保持冷靜，不要過度緊張。檢查自己是否有明顯外傷或疼痛部位。

②.如出現(xiàn)疼痛或腫脹，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，切忌自行揉捏或熱敷，以免加重傷情。

③.若異物刺入身體，請(qǐng)保持冷靜，不要自行拔出。等待專業(yè)醫(yī)務(wù)人員到來，進(jìn)行妥善處理。

專家提醒

湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院骨傷三科（關(guān)節(jié)外科）主任羅海恩提醒，冬日雪景雖美，出行更要特別小心，尤其是容易摔倒的人群，要時(shí)刻保持警惕，注意出行安全，盡量避免摔倒。

如果不幸摔倒，千萬不要急于挪動(dòng)位置。先觀察一下自己的傷勢，若無大礙，可嘗試慢慢朝自己覺得方便的一側(cè)翻身，呈俯臥位，然后膝蓋和雙肘著地，慢慢地站起來。如果實(shí)在疼痛難忍，應(yīng)立即撥打120急救電話，及時(shí)前往醫(yī)院就診。

作者：郭輝 通訊員：張道偉

責(zé)編：曾高

來源：湖南教育融媒